Tip:
Highlight text to annotate it
X
Jag ska täcka knackning, men jag tänker inte gå in i detalj på hur och varför det fungerar, okej?
Så bara lita på mig i denna första del, Allt du måste göra är använda det,
Och sen...
nästa vecka och de följande veckorna skall jag gå igenom hur och varför, okej?
Så, knackningsprocessen är mycket enkel.
Allt du behöver göra är att märka känslan,
och då gör du helt enkelt så här,
Det spelar ingen roll om du är vänsterhänt, högerhänt.
Det spelar egentligen ingen roll.
Är det vettigt?
Nu varför fungerar det? Kom ihåg, jag sa, hur vet du att du har ett problem,
du _känner_ det,
känslan är kroppen som reagerar på dina tankar,
baserad på
organen och allt detta skapar en känsla. Är det vettigt? Fly eller fäkta reaktion?
Hur många av er känner till det?
Du vandrar genom skogen, du ser en björn, din kropp går "Jäklar!"?
Den "Jä_lar!" känslan är dina inreorgan som gör känslan.
Vettigt?
Okej. Så, allt vi använder är dessa punkt-meridianer som upptäcktes av kineserna, de har använt det
i århundraden
och vetenskapligt, de har spårats med färgämnen i punkterna. De är där.
Du behöver inte tro att de är där, bara prova och se vad som händer.
Så vad jag vill göra är, jag vill att du går och testar det själv för att se om det är sant.
För en stund sedan sa jag, tänk på en stressfaktor.
Tänk på något som stör dig,
och vad vi ska göra är, att vi kommer att ta itu
med det, okej?
Så, alla har en stressfaktor, något som bekymrar dig?
Kanske något du känner nu,
om du känner en störning, eller om du inte känner frid, en oro, eller något
i kroppen nu, bara känn det.
Okej, alla, gör detta. Ta ett djupt andetag...
Blunda,
och märk bara,
om du har ett minne som du vill ta itu med, som har en dålig känsla, se minnet i ditt sinne.
om det bara är en känsla i kroppen, bara känna ett obehag ...
eller oro,
eller något annat, lägg märke till det i din kropp,
Hur du vet. Känn det.
Och om du vill, mäta det. Som: noll, jag känner inget (obehag); tio, det är riktigt stark,
märk hur stark det är.
Lägg märke till VAR [i kroppen] du känner det, märk hur starkt det är.
Är det förstått? Jag vill att du ska göra försöka se om du kan göra det ännu starkare
i dina tankar.
Det betyder,
vrid upp volymen,
komma ihåg vad det var, göra det lite starkare, eller minns en gång då att det var starkare.
Har du den? Lägg märke till känslan i kroppen
nu i dina tankar, vill jag att du gör detta ... Föreställa dig att det finns ett träd framför dig.
Om du drar rötterna rakt ut från trädet, vad händer ett träd utan rötter?
Det dör, eller hur?
Faller över.
Är inte det sant?
Hur många av er kan se det i ditt sinne?
Bra. Nu, alla, titta på mig och ta två fingrar,
Och bara säga vad jag säger och gör det jag gör.
Knacka mitt emellan ögonen och säga "jag släpper ... [knacka=ungefär som du "slår" tangenter när du skriver]
alla sorger.
Tryck bredvid ögat, "Jag släpper taget
om alla rädslor. "
Under ögonen "jag släpper
alla känslomässiga trauman."
Nyckelbenet, "jag släpper
hjälplöshet,
hopplöshet, stress och ångest,
och allt annat,
det är tryggt att släppa det. "
Ta tag i din handled, [gör några griprörelser]
Ta ett djupt andetag...
blåsa ut det....
och säg "Frid."
Nu minns en lugn tid i ditt liv.
Kanske sitta i badkaret.
Kanske bara sitta på stranden, eller kanske bara känslan av fred med Gud eller något.
Helt enkelt en bra känsla.
På stranden. Har du det?
Okej, nu ska vi göra detta igen.
Jag vill att du kommer ihåg [obehagliga] känslan du kände, det minnet som du kände ...
... Känslan i kroppen,
gå tillbaka och se om du kan fortfarande känna det.
Om du kan [känna det fortfarande]
märk om det har minskat
från tiden innan.
Lägg märke till vad som finns kvar.
Observera känslan. Har du den?
Okej, nu gör vi om det. Knacka mellan ögonen, "Släpp det.."
Bredvid ditt öga, "låt det försvinna.."
Under ögat. "Släpp det.."
Nyckelben. "Det är säkert att släppa det."
Grip ditt handled. "Jag låter det försvinna!""
Ta ett djupt andetag...
Blås ut det. " .. Frid ....."
Okej nu, gå tillbaka till känslan i kroppen, minnet, eller vad det nu är, som du har skapat
inom dig.
Känn det är kvar.
Några sinnesintryck?
Lite? Lägg märke till vad som finns kvar ...
Har du det? Du kanske märker att det finns ett minne med det, lägg märke till att
det håller på ändras något, eller hur?
Känn den känslan i kroppen,
Mellan dina ögon "det är säkert att släppa det."
"Detta är mina tankar,
Detta är min kropp,
och jag släpper spänningarna,
och alla de känslor,
det är tryggt nu att släppa de. "
Djupt andetag, "Frid."
Okej, nu gå tillbaka till det igen.
Är det fortfarande där?
Om det finns,
känn det. Om det inte finns, så välj ett annat.
Har du något? Lägg märke till vad som finns kvar.
Om det är en fysisk smärta, lägg märke till, i din kropp, den smärtan.
Känns det? Nu ska vi göra det annorlunda nu. Jag vill att du bara märker,
... i kroppen, ... känslan.
Lägg märke till upplevelsen. Lägg märke till vad som händer i dinna tankar,
och den här gången,
Jag vill att du låtsas som om du knackar. Så i ditt sinne vill jag att du ska låtsas som
du kan känna fingertopparna mitt emellan ögonen.
Låtsas som att du känner det,
Tänk dig att du knackar mellan dina ögon. Känn med fingrarna, "låt det försvinna"
Bredvid ögat, tänk dig att du knackar bredvid ögat, [tänk dig, att du säger:] "Släppa det."
Känn dina fingertopar precis under ögonen. "...Bara låt det försvinna..."
Och känn som om du knackar rätt på ditt nyckelben, känna dina fingertoppar "... låt det gå ..."
Och i din fantasi, ta tag i handledet,
".. Så ja... Släpp det.." Djup andetag "Frid."
Gå tillbaka till det behagliga minnet.
Okej? Lägg märke till att vi gjorde det mentalt och märker det ändå förändrats, eller hur?
Alla problem startar inom dig.
Du skapar dem från ditt tänkande.
Om du kan tänka på något [som hände] tidigare och känna som om det var [fortfarande obehaglig]
Du kan tänka "knacka" och helt plötsligt,
det fungerar.
Eftersom din kropp och själ är ett.
Lägg märke till hur fredlig du känner dig nu. Visst?
Vem gjorde det?
Du gjorde det!
Och du tog dig an något inom dig och bara du vet vad det var!
Vad händer om du börjar använda detta, när du är på jobbet,
saker stör dig, du knackar, jag knackar. Mitt favoritställe att kracka är medan jag kör,
till och från.
Min favorittillfälle att knacka är just nu när jag känner det.
Just nu.
Mentalt knackar jag och i mitt sinne märker jag hur det känns och jag tar ett djupt andetag.
Släpp det. Och mitt sinne vet vad jag gör.
Eftersom det är min tjänare.
Jag brukade vara en slav till den.
Det innebär,
om Susan skulle se på mig på ett visst sätt, så det får mig att reagera, skyllde jag på Susan.
Jag skyllde på min dotter. Jag skyllde på min son. Jag skyllde
på min fru. Jag skyllde på ...
George Bush. Jag skyllde på alla.
Men var finns kraften om jag gör det?
Det är inte i mig då, är det?
Och om du skyller på mat, och du hackar på dig själv och är elak mot dig själv,
du är fortfarande en slav
till din egen
slaveri.
Är det vettigt?
Du vet, ibland vet vi inte ens
att vi verkligen har kontroll.
Vi kan ge [kontrollen] till Susan.
Jag kanske försöker få värde från Susan,
och om Susan har bara lite värde, gissa vad jag får?
eftersom jag försöker få min värde därifrån?
Vem gav [kontrollen] till Susan?
Det gjorde jag.
Så vi måste förändra oss själva. Är det vettigt?
Okej, så knackning fungerar. Nu ska jag gå över detta,
Urinblåsa, gallblåsa, mage,
njurar,
när du greppar din handled får du: lungor, tjocktarm, cirkulation, hjärta, tunntarm.
Du behöver inte ens veta något av det där.
Allt du behöver veta är detta:
Känn det. Lägg märke till hur det känns.
Låt det gå, låt det gå, låt det gå, låt det gå, låt det gå.
Vanlig fråga: Vad ska jag säga när jag knackar?
Släpp det. Släpp det. Släpp det. Släpp det. Släpp det.
Spelar det för roll om det är höger eller vänster sida?
Nej, du kan göra både och. Låt det gå ...
Låt det gå. Låt det gå. Släpp det. Släpp det. Släpp det.
Du kan göra det baklänges, det fungerar fortfarande.
Det spelar egentligen ingen roll.
För vad du gör är du siktar på något inom dig,
och du släpper
känslor.
Är det vettigt?
Vad skapar alla dina problem?
varseblivning ... som känns [dina inre bilder ... som skapar känslor]