Tip:
Highlight text to annotate it
X
Iedereen het over eens oefening is uitstekend:
IT-ziekten te voorkomen,
makesyou Fell goed, er goed uitzien, en ijs gratis.
Het probleem is dat je het druk hebben,
Je niet kunnen uitoefenen All the Time.
Ja, deze iPhone app
Om u te helpen antwoorden op deze vragen:
■ Hoe veel oefening is Genoeg te houden je gezond?
30 min dag, een uur per dag?
■ Wat zou u willen vragen ideale gewicht Volgens medische literatuur?
En hoe zit Volgens uw collega's?
■ Hoeveel pond You Should eventueel los?
■ Denk je echt nodig om los Een paar centimeter om je heen taille?
Als dat zo is hoeveel centimeter is genoeg?
De antwoorden
Rekening houden met de medische literatuur,
je eigen doelen, je eigen activiteit,
en ze zijn afgestemd op uw specifieke kenmerken
zoals uw lengte, gewicht,
leeftijd, lichaamsvorm en geslacht.
De app is belachelijk makkelijk te gebruiken:
Het zal u vragen om uw kenmerken in te voeren
Je moet dat slechts een keer te doen.
Dan zal de app automatisch weer te geven de meeste van uw regio.
Het is de moeite waard om de app
alleen voor die Informaton alleen.
Na je beweegt,
tikt u gewoon op deze knop.
De app voegt automatisch
een dagboek entry.
Eventueel kun je-kunt tikken Dat dagboek
en verander de duur van de oefening die u zojuist heeft
f anders dan je doel.
Of je-kunt u uw gewicht
Wanneer krijg je rond te meten.
Maar de meeste van de tijd
je gewoon kraan die enkele knop.
en dat is het!
Dan leun achterover
en kijk
uw inspanning,
U kunt de resultaten;
en uw medewerkers REGIO.
Maar je hoeft niets te onthouden;
Alle details
Omdat iedere keer als het scherm in de app,
Groen is goed,
rode ijsbad.
Als je "op de groene"
Je mee bezig bent op OK.
Dat is alles wat u moet weten [Klik op "Get the app" van de video's beschrijving]
om de app te gebruiken. [Klik op "Get the app" van de video's beschrijving]
Maar, als u wilt meer informatie en voorbeelden, [Klik op "Get the app" van de video's beschrijving]
Je kunt de rest van de video. [Klik op "Get the app" van de video's beschrijving]
Laat ik je enkele voorbeelden: [Klik op "Get the app" van de video's beschrijving]
In Oefening grafiek, [Klik op "Get the app" van de video's beschrijving]
Green Ice Binnen 10%
van het doel dat u zelf instellen.
en ELK roze balk vertegenwoordiger van een dag van Oefening
In het begin van de maand
Er ZIJN someting grote gaten
Laat zien dat je vele dagen van oefening overgeslagen.
En als je Oefening deed,
De bars waren kort, Daarin is niet ontslagen u uw doel bereikt.
Je ontslagen Oefening Genoeg om je doel te bereiken.
Als je kijkt naar iets dergelijks, DECIDE Mocht je: ik ga step-up
dus in de olgende twee weken Verbeterde de frequentie Van de training, dus de bar dicht bij elkaar
en-wanneer je deed Oefening, U uitgeoefend Lang genoeg om je doelen te bereiken.
Dus, het gemiddelde voor de afgelopen zeven dagen was ongeveer 50 minuten per dag, wat niet slecht is!
Deze roze lijn laat zien hoe je gewicht veranderd.
Red Ice 'Obese'
Green Ice 'Normaal',
en oranje ijs 'Overgewicht'.
Deze kleuren zijn gebaseerd op de regio's Door het Amerikaanse Centers for Disease Control
en de World Health Organization.
Je gewicht toeneemt, Maar in de afgelopen twee weken je begon te verliezen.
Deze lijn laat zien waar u uw oefening programma gestart,
IT is er om te laten zien hoe de vader ben je gekomen.
Deze roze stip is waar je bent,
Deze roze lijn is "waar u bent geweest;
het doel
ijs waar je wilt zijn.
Ideale gewicht
ijs waar u moet om te vragen Volgens de literatuur mediale.
People's Choice
ijs waar u moet om te vragen Volgens uw collega's.
Deze roze lijn
Toont
hoe je inspanningen resultaten opleveren; dus je bent meer kans te houden van uw inspanning.
De trend van de roze lijn
Toont u wellicht uw doel bereikt
Binnen een paar weken.
Dit is een samenvatting van uw gezondheid.
In alle schermen in de app;
groen en blije gezichten zijn goed. Rode en verdrietig gezichten zijn bad.
Alle schermen in de app
u informatie geven Dat is afgestemd op uw zaak en medisch doelstelling.
Dus je-kan weloverwogen beslissingen te nemen
over hoeveel uit te oefenen.
Taille / heup ratio.
Je meet je taille op Het dunste gedeelte van je bovenlichaam,
en uw heup op het breedste niveau van je kont ook.
Stel dat uw ratio geeft U bent appelvormige zoals deze.
Dat betekent vat ijs vooral op uw bovenlichaam,
dicht bij je vitale organen zoals hart en longen.
Dat geeft je een hoog risico van hart-en longaandoeningen.
Dus, moet u Loose een paar centimeter rond je taille.
Maar hoeveel centimeter? Laten we proberen tot 2 centimeter los:
van 40 tot 38e
2 centimeter was genoeg aan de vorm te veranderen van Apple om peer.
Dus, je Verminderd risico op hart-en vaatziekten.
'Body Mass Index'
laat zien hoe vaten U bent op basis van uw gewicht en lengte.
Het wordt gebruikt door het Amerikaanse Centers for Disease Control
en World Health Organization
om uw 'Medische idealen te bepalen ".
Je stofwisseling is de energie die je verbrandt in rust,
Alsof u verblijft hele dag in bed.
Het is hoger als je meer spieren.
Dus als je een man bent, zijn jong, of meer eten,
Dat zal verhogen van uw metabolisme.
Dat is de reden waarom De beste manier om Verhoog je energie ijs Noot voor de maaltijden overslaan,
Maar het is om te oefenen en spieren op te bouwen.
'Calorie Needs' is hoeveel je moet eten om uw gewicht te handhaven.
Dus als je wilt afvallen, je eet minder dan dit bonusamount.
Als je gewicht wilt krijgen, je eet meer dan dit bonusamount.
Waarom zou iemand dat willen gewichtstoename?
Zeg nu,
bijvoorbeeld,
je gewicht is 220 kilo.
En in een paar maanden
Je meet je gewicht
en het gaat over 130 pond.
Nou, dat in het geval
U bent in de weer rood
dat komt omdat "
je hebt nu "Anorexia".
Een leuk ding over deze app is dat nu, Elke keer als je hop in de schaal om Meet je gewicht,
Weet je wat dat nummer betekent voor u, In uw specifieke geval.
In tegenstelling tot het metabolisme
'Calorie Needs' houdt rekening met hoeveel je oefening.
Bijvoorbeeld: nu je 'Calorie Needs' Zijn ongeveer 2700e
Stel dat u oefent een veel deze week.
U uitgeoefend veel, dus moet je meer eten. Ja, 'Calorie Needs' toegenomen tot bijna 3000e
'Medische Idealen'
Is met een gewicht van aanbeveling op basis van uw lengte en gewicht.
In tegenstelling,
People's Choice ijs
een meer RecentFileList alternatief door Dr. Hallen.
Het is gebaseerd op lengte en gewicht,
Maar ook "rekening houdt met uw leeftijd, geslacht,
En de perceptie van de algemene bevolking.
Dus, wilt u misschien uw eigen gestelde doel,
Voor je eigen gewicht,
gebaseerd op een aantal tussen deze twee waarden.
Leren uw risico op hart-en vaatziekten
en je ideale gewicht
is geweldig.
Je leert al dat de eerste dag aan de app te krijgen, Voordat u een oefening.
Veel mensen krijgen de app gewoon voor die informatie alleen.
Maar om de ziekte te voorkomen
Je hebt uit te oefenen.
Ja, deze nummers hier
show voor hoe lang je hebt uitgeoefend op het gemiddelde.
Hun kleuren
en interfaces
u vertellen of u uw doel te bereiken u voor uzelf.
In tegenstelling,
Deze labels zijn gebaseerd op de medische literatuur.
U wilt Oefening genoeg om te worden 'Actief', op de green.
Laat me een voorbeeld geven: Stel dat je geblesseerd raakte s Stel nadat je inactief
voor een lange tijd en wil om langzaam te beginnen.
Uw arts u verteld
Dat stel je je doel tot ongeveer 5 minuten per dag.
Dus, laten we verandering die tot 5 minuten.
Je gaat groene kleur en blije gezichten, want krijgen " U bent bereiken van je doel.
Maar vijf minuten is echt genoeg rekening mee Om ziekten te voorkomen.
Dus, krijg je deze Red Label
Dat zeg je,
Nou, je bent zo-zijn zittend You Should proberen te krijgen actief zodra je kunt.
[SAMENVATTING] We hebben tal van voorbeelden en details gedemonstreerd. Je hoeft alleen maar dit te onthouden:
De app wordt u gevraagd om uw kenmerken in te voeren.
Je moet dat slechts een keer te doen.
Dan is de app goodwill die onmiddellijk wordt u
de meeste van uw regio.
Het is de moeite waard om de app alleen voor die informatie alleen.
Na je oefening hoef je alleen maar een enkele tik op de knop.
De app maakt automatisch
een dagboek entry.
Optioneel, you-can tik op de dagboek,
en verander de duur van de oefening, indien anders dan Uw doel.
of voer uw gewicht,
Wanneer krijg je rond te meten.
Dat is het!
Dan leun achterover
en let op uw werk
U kunt de resultaten
en uw medewerkers REGIO.
Recht uit te oefenen Genoeg om 'Wees op de groene ",
en u zich goed voelt, er goed uitzien,
en om hartziekten te voorkomen,
Dat is de # 1 killer in Amerika.
U kunt de app in de iTunes store nu [Klik op "Get the app" van de video's beschrijving]
door te zoeken naar 'Xrun'. [Klik op "Get the app" van de video's beschrijving]