Tip:
Highlight text to annotate it
X
14 Friska fakta om motion
Människor som tränar så lite som 15 minuter om dagen har en 14 procent lägre risk för dödlighet än människor som inte motionerar alls .
Motionärer kan förbättra sina resultat med så mycket som 15 procent , om de lyssnar på musik medan du tränar .
Eftersom hjärnan är distraherad av vad du hör när du lyssnar på musik , behöver du inte koncentrera dig på det du lyfter . Detta gör att du kan lyfta mer vikt .
I genomsnitt tar det cirka 12 veckor efter att ha börjat träna för att se mätbara förändringar i kroppen .
Högskoleexamen tränar tre gånger oftare än high - school dropouts .
Deprimerade människor kan lindra sina symptom med så mycket som 47 procent med regelbunden aerob träning .
Motionärer kan förbättra sina resultat med så mycket som 50 procent om de äter mörk choklad regelbundet .
Sex procent fler män än kvinnor motionerar regelbundet .
Män som träning med en kvinnlig partner visas att lyfta tyngre vikter och få bättre resultat .
Arbetare öka sin fysiska aktivitet med 8 procent och bränna 25 kalorier mer / dag ledig - kläder vardagar .
Människor som vill sluta röka är dubbelt så stor risk att lyckas sluta , om de lyfter vikter .
Löpare som sträcker innan löpning bränna 5 procent färre kalorier än löpare som inte sträcka .
Enligt en nyligen genomförd studie fann att nonstretchers sprang 3,4 procent längre än bårar .
Motion är mer effektiva på att öka din energi nivåer än koffein .
Avid simmare har en 50 procent lägre dödlighet än löpare , vandrare och människor som inte motionerar alls .